希望の出産方法について考える~婦人科情報発信局~

妊娠するために必要な栄養

植物

摂取の際に役立つこと

妊娠したら葉酸という栄養素を摂取するとよい、そんな話を聞いたことがある方も多いと思います。実際に胎児の発育を助ける働きをするのですが、葉酸は実は妊娠前から摂取しておくことが推奨されている栄養素なのです。それは母体に十分な葉酸が蓄えられているということが胎児のリスク軽減に大きく影響するからです。ですから妊娠前からサプリなどで足りない分を補っていくことが大切です。また葉酸は水にとけやすく食物から全て補おうとするととても大変です。そのため厚生労働省からも妊娠を希望する女性はサプリなどを活用して摂取することを推奨しているのです。食事からの葉酸の吸収率はあまり高くはありません。やはりサプリを上手に活用して補っていきたいものです。

多くのメリットを引き出す

葉酸のサプリにはたくさんの種類があります。どれもメリットの多いサプリですが、それぞれに飲みやすさの違いや含まれている他の栄養素などに違いがあります。ビタミン類が一緒に含まれているものなどを選ぶと葉酸の吸収を早める効果があったり、プラスの働きをするものが多いので確認しておくとよいでしょう。購入する前にしっかりとリサーチすることによって自分にピッタリのサプリを見つけることができます。飲み方にも工夫する必要があります。1度にたくさん飲んでしまっても葉酸は水溶性の栄養素なので余分な分は排出されてしまいます。そのような情報を踏まえて飲み方などにも気をつけて葉酸サプリを一番効率よく摂取していきたいものです。